1.WIEK: 21 2.WAGA: 93 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39,5 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 5 razy w tyg 9.CEL CYKLU: Z 4 kg, z naciskiem na definicje 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] B6 2 tabsy na dzien,omega3 gold z olimpu 1 tabs dziennie,witaminy vitarala 2tabsy na dzien,odblok clomid,suplementacja białko serwatkowe + carbo + cell pump po odbloku w capsach.Trening 4razy w tygodniu i oczywiscie dieta wysokobialkowa ;) ocence i poprawcie mnie jakbym cos zle napisal Zmieniony przez - kettlers w dniu 2007-03-11 13:09:06
[...] 12:30 200g chleb razowy(pelnoziarnisty)+kilka plastrow szynki+saltka warzywna+300g bananow 16:00 odzywka mass xxl 17:00 trening 3 razy w tygodniu 18:00 odzywka wegle+bialko 18:30 objad domowy 21:00 300g serek twarogowy Do salatek w ciagu dnia dodaje 100ml oliwy z oliwek,witaminy z Animal pack,cm3 treca czekam na dostawe oleju lnianego z [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl sam testosteron 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie trwa [...]
Siema mam kilka pytań dotyczących pierwszego cyklu..na poczatek chciałbym przybliżyć swoją posatć .. mam 24 lata trenuje od 7 lat kick boxing , obecnie MMA i od 5 lat siłownia ale skupiałem się bardziej na treningach sztuk walki obecnie chciałbym przybrać na masie tzn. chodzi mi o suchy mięsień... żyła skała żeby była ...waże 70 kg przy wzroście [...]
[...] bezpośrednio po treningu (w połączeniu z węglowodanami 30g-60g np. Dextrozą) lub II porcja 1,5 godz. po treningu oraz III porcja przed snem. Chodzi mi mianowicie o to czy: 1.bialko wsypac do jednego pojemnika i zalac woda czy tez spozywac razem ale w 2 osobnych pojemnikach? 2.bialka bez polaczenia z w/w nie spozywac zaraz po treningu? diete mam z [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:137 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:58 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko:1,9 -węglowodany:0,7 -tłuszcz:1,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 11. POZIOM BF%:około30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] oleju: -chleb zytni pelnoziarnisty-100g Zapotrzebowanie na kalorie wyszlo mi okolo 3000 a u mnie w diecie wynosi to 3150,a zapotrzebowanie na poszczegolne rzeczy jest takie bialko-125 u mnie w diecie 205 tluszcze-100 u mnie w diecie 101 i weglowodany 391 a u mnie w diecie 396.Cel nabranie masy. Co o tym sadzicie teraz,co ewentualnie jest do [...]
[...] zdrowe posilki i poprostu tyle ile dam rade np na obiad moja waga to 70 kg. i mam 15 lat mysle ze to nie bylby zly sposob na zlapanie masy ale czy przez takie jedzenie nie zalalbym sie tluszczem? wybralem potrawy ktore lubie, sa zdrowe i wartosciowe w bialko wegle i tluszcze jezeli ktos stosuje diete w podobnym sposobie to prosze o pomoc;) pzdr
witam dostałęm prawie jak za darmo 20 strzałów winka i 10 susty, jak proponujecie to rozpisac? Ewentualnie czy ma coś dokupic do tego? 1. WIEK: 22 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: zdrowe żarcie dużo wody, na dniach dostane rozpisaną dietkę [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:98 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:114 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (1-8) prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ---- 11. POZIOM [...]
Witam, mam 16 lat ważę 64 kg i mam wzrostu 178 cm. Z suplementów zażywałem już 2 kg mass xxl miałem przerwę i zażywałem 3 kg mass xll z creapure (kreatyną). Efektów dużych nie było, chciałem trochę przytyć. Teraz zamierzam kupić siłownię (ławeczkę). Mam pytanie do was, co mam teraz kupić, mam jeszcze 2 kg mass xxl. Co mam kupić ? dokupić do tego [...]
Witam. Zakupiłem Olimp Creatine Powder i Carbo. Chcę z tymi suplementami rozpocząć mój pierwszy cykl. Bardzo prosiłbym o rade jak najlepiej stosować te odzywki, czy robić faze nasycenia?. Dodam że kreatyna jest w proszku. Z góry wielkie dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety czy wszystko jest z nią okej. Dietę zacząłem wprowadzać powoli dwa tygodnie temu. Kurczaka smaże na oleju kokosowym. Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem hst. Planuje obserwować wagę codziennie na czczo i jeśli z tygodnia na tydzień waga będzie stać będę dodawał 300kcal tygodniowo. Z góry bardzo dziękuje za pomoc [...]
Porównująć zawartość BCAA np. amino anabol pq i whey protein concentrate 80% treca. Dużo lepiej wychodzi białko. Za ok. 100zł kupimy 200kap aapq (104zl) i 1,5 kg WPC(94zl). AAPQ WPC80% izoleucyna 51g 91,5g leucyna 68g 160g [...]
Witam Mam 21 lat. Zawsze starałem się być aktywny fizycznie .Od 2lat dołożyłem do tego trochę ćwiczeń siłowych. Oczywiście od razu usłyszałem o diecie i różnego rodzaju odżywkach . Po 1,5 roku ćwiczeń z małymi przerwami postanowiłem sięgnąć po odżywki. Kupiłem więc białko WPC i po miesiacu dołaczenia do diety moje mięsnie fakt stały sie większe [...]
Coś już stworzyłem więc proszę o sprawdzenie. Sniadanie: twaróg 100 g płatki owsiane 200g mleko 500 ml oliwa z oliwek 10g 2 śniadanie(w szkole) sałatka 200g wafle ryżowe 70 g jogurt obiad filet z kurczaka 150g kasza 100g przed treningiem(i tu umieściłem intuicyjnie:P ) gainer massxxl 50g po treningu tuńczyk 130g ryż 100g warzywa [...]
Witam, mam pytanie czy mogę pić odżywkę białkową PEAK z mlekiem w dni nietreningowe? a w treningowe z wodą? Jestem na diecie redukcyjnej a białko z wodą po prostu nie smakuje mi ( jest bardzo mdłe ) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej [...]
czesc mam pytanie jestem na cyklu z metki{balkan}3 tydz w dawce 30mg i tu moje pytanie czy dodac propa czy zostawic go i zrobic nastepny cykl z propa ,dodam ze to moj 1 cykl,mam wszystkie oslonki ,diete i clom na odbl powiedzcie co myslicie a teraz ankieta 1.WIEK 32L 2. [...]
